AI 다이어트 고민상담23일차에 공복유지하고 저녁으로 저탄수화물식이자나~이때 좀 일찍 4시쯤 먹어도 돼?

네, 23일차에 저녁으로 저탄수화물 식사를 한다면, 4시쯤 드시는 것은 가능합니다! 중요한 것은 공복 유지를 통해 인슐린 수치를 낮추고 지방 대사를 촉진하는 것인데, 저녁 식사를 너무 늦게 하면 다음 날 아침까지 공복 시간이 부족해질 수 있습니다.

따라서 4시에 저탄수화물 식사를 하시고, 이후에는 물이나 허브차 등으로 수분을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 저녁 식사 후에는 가능한 한 활동을 줄이고, 이른 저녁 시간이 다음 날 일정에 도움이 될 수 있도록 잘 조절하시면 됩니다.

저녁으로는 단백질이 풍부한 생선이나 닭고기, 함께 섭취할 수 있는 녹색 채소를 포함하면 건강한 선택이 될 것입니다. 그리고 필요하다면 단백질 보충제를 고려해 보시는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 식사 시간을 효율적으로 배분하면서 다이어트 목표를 지속적으로 유지하는 데 도움이 됩니다!