마라탕을 먹는 것은 스위치온 다이어트의 1일차 기준으로는 몇 가지 고려 사항이 있어요. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식사로 지방 대사를 전환하는 데 집중해야 하기 때문에, 마라탕을 먹는 건 맞지 않을 수 있습니다.
우선 체크해야 할 사항은:
탄수화물: 마라탕은 일반적으로 면이나 탄수화물로 변형될 수 있는 식재료가 들어가요. 탄수화물 섭취를 최소화해야 하는 1일차에는 적합하지 않아요.
재료: 마라탕에 들어가는 고기, 채소는 단백질과 섬유질의 좋은 공급원이지만, 국물의 염분과 열량을 고려해야 해요.
해법: 대신, 저탄수화물 식사를 유지하며, 쌈채소와 단백질 위주의 음식을 선택하는 것이 좋아요. 예를 들어, 삶은 계란이나 두부, 그리고 야채를 곁들인 샐러드를 고려해보세요.
마라탕을 먹고 싶다면, 저탄수화물 재료로 변형하거나 나중에 적절한 시기로 미뤄두는 것도 좋은 방법이에요. 또한, 단백질 보충제가 필요하다면 시중에 나오는 제품도 고려해볼 수 있지만, 이는 개인의 필요에 따라 선택하세요. 1일차에는 기본 원칙을 지키는 게 가장 중요합니다!
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