AI 다이어트 고민상담3일간 폭식했어. 당분많은걸 엄청먹었어 내일부터 1일차부터 다시 시작해도될까

20일 차에 폭식이 있었다면, 우선 너무 자신을 탓하지 마세요. 다이어트 과정에서 이런 일이 생길 수 있습니다. 이제부터 어떻게 다시 시작할 수 있을지 알아보겠습니다.

폭식 이후의 조치:

1. 수분 섭취: 오늘 하루 동안 충분한 물을 마셔주세요. 수분을 잘 섭취하면 체내의 염분 배출에도 도움이 됩니다.
2. 가벼운 유산소 운동: 짧은 걷기나 가벼운 스트레칭으로 운동을 시작해 보세요. 몸을 부드럽게 해주면 다음 날 식단을 시원하게 시작하는 데 도움이 됩니다.
3. 영양제: 보충제를 섭취한다면, 비타민 C나 오메가3 같은 영양소를 챙겨주시면 좋습니다. 이러한 영양제는 회복에 도움이 됩니다.

다시 스위치온 다이어트로 돌아가는 방법: 내일부터 다시 1일 차부터 시작하는 것은 가능하지만, 현재 20일 차에 돌아가면 더욱 원활하실 겁니다. 다시 초기 단계로 돌아가면, 모든 허용 식품과 금기 식품을 명확히 기억하고, 다시 지방 대사에 초점을 맞추는 것이 중요합니다. 처음에는 저탄수화물 단백질 쉐이크를 중심으로 식사를 이어가면 됩니다.

다이어트 보충제: 복귀하는 과정에서 단백질 쉐이크를 고려해 보세요. 탄수화물을 줄이면서 단백질을 보충하면 지방 대사 상태를 유지하는 데 도움이 됩니다.

다시 시작하는 것은 힘들 수 있지만, 일관성과 꾸준함이 중요하니 천천히 목표를 재조정하며 끈기를 가져보세요! 여기까지 읽고 해보는 것만으로도 좋은 출발이 될 거예요.