옥수수와 옥수수콘(노슈가)은 스위치온 다이어트 중 특정 주차에 따라 섭취할 수 있는 여부에 차이가 있습니다.
1주차에서는 주로 지방 대사를 전환하는 기간이므로 탄수화물 섭취를 최소화해야 합니다. 따라서 이 시기에는 옥수수와 옥수수콘 모두 피하는 것이 좋습니다.
4주차부터는 상황에 따라 섭취가 가능해지는데, 일반적으로 주 2회 저탄수화물 식단을 유지하게 되므로 소량의 옥수수 또는 옥수수콘을 충분히 잘 조리한 후에 포함할 수 있습니다. 이때도 적은 양에서 시작하여 본인의 반응을 살피며 조절하는 게 중요합니다.
앞서 말씀드린 것처럼, 조리 방식이나 개인의 소화 상태에 따라 반응이 달라질 수 있기 때문에, 처음 도입할 때는 적은 양으로 시작해보는 걸 권장합니다. 그리고 옥수수는 탄수화물이 다소 높은 식품이므로, 체중 변화나 목표에 따라 조절하는 것이 필요합니다.
이와 함께 필요한 영양소를 보충하고 싶다면, 단백질 쉐이크 같은 보조제를 고려해 볼 수 있습니다. 단백질을 충분히 섭취하는 것도 다이어트에 도움이 되니까요!
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