4-7일차인 현재 단계에서는 저탄수화물 일반식을 섭취하는 것이 중요하지만, 회와 매운탕은 적절히 조절하면 좋은 선택이 될 수 있어요.
회는 단백질과 건강한 지방이 풍부하고, 특히 저지방 해산물인 생선은 영양소가 가득합니다. 하지만 주의할 점은, 회를 곁들일 때 초밥이나 간장과 같은 탄수화물이 포함된 소스는 피하는 것이 좋아요.
매운탕 역시 해산물이나 채소로 영양을 보충할 수 있지만, 국물의 짠맛이 강할 경우 소금 섭취를 조절하는 것이 필요해요. 국물의 간이 강하면 나트륨을 과다 섭취할 수 있으므로, 간은 약하게 하는 게 좋습니다.
결론적으로, 회와 매운탕은 적절한 양을 조절하면서 섭취하는 것이 가능합니다. 하지만 식사 후에는 배부름을 느끼지 않도록 조절하고, 다이어트의 원칙에 맞는 섭취량을 유지하도록 해주세요.
그 외에도 간단하게 건강한 단백질 보충제를 함께 활용하실 수 있는데, 이렇게 하면 영양 균형을 맞추는 데 도움이 될 거예요!
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