무가당 요거트는 스위치온 다이어트의 1-3일차에서 허용되는 식품으로, 유당이 들어있더라도 소량 섭취하는 것은 괜찮습니다. 요거트는 단백질을 보충하는 좋은 원천이기도 하며, 장 건강을 돕는 유산균이 포함되어 있어 초기 단계에서 긍정적인 역할을 할 수 있습니다.
하지만, 유당에 민감한 경우에는 섭취 후 불편함이 생길 수 있으니 그 점은 유의해야 해요. 또한, 무가당 요거트라도 제품에 따라 추가된 첨가물이 있을 수 있으니 성분표를 꼭 확인하시고, 가능한 한 첨가물과 당분이 적은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
아침 공복에 유산균과 함께 섭취하면 장 건강에 더욱 도움이 될 수 있으며, 필요한 경우 스무디나 다른 간식과 함께 섞어 먹는 것도 좋은 방법이에요. 이런 방식으로 사용하면 저탄수화물 다이어트를 더욱 쉽게 유지할 수 있습니다.
필요하다면 무가당 요거트와 함께 다른 단백질 보충제나 두부를 추천할 수 있으니 참고해 주세요!
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