AI 다이어트 고민상담과일 어떤 거 먹어도 돼?

현재 6일차인 점을 고려할 때, 스위치온 다이어트의 1주차(4-7일차) 기준에 따라 적절한 과일 선택이 중요합니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 조절하되, 필요한 영양소를 공급하는 것이 핵심입니다.

허용되는 과일로는 다음과 같은 것들이 있습니다:

1. 베리류: 블루베리, 라즈베리, 딸기 등은 항산화 물질이 풍부하고 적은 당분을 포함하고 있어 좋습니다.
2. 사과: 식이섬유가 많아 소화에 도움을 주며, 중간 크기 한 개 정도가 적당합니다.
3. 키위: 비타민 C가 풍부하고, 소화 효소도 포함되어 있어 좋습니다.

이 외에도 과일을 선택할 때는 일일 섭취량을 조절하고, 과일을 너무 과다하게 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 특히 잘 알려진 과일 중에서도 당도가 높은 것들(예: 바나나, 포도, 망고 등)은 섭취에 주의해 주세요.

간식으로 과일을 선택할 때는, 단백질과 함께 곁들이는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 요거트와 함께 섭취하면 맛도 좋고 영양적으로도 균형을 맞출 수 있습니다. 또한, 특정 영양제나 보조제를 고려할 경우, 비타민 C와 같은 것이 도움이 되며, 다이어트 중 추가적인 지원이 필요할 때 고려해 볼 수 있습니다.

이러한 과일을 섭취하여 다이어트를 지속하면서도 필요한 영양소를 잘 챙기세요!