AI 다이어트 고민상담지금 2일차 하고 있는데 편의점에서 그릭요거트를 사려고 보니 무가당이지만 당류가 5g들어있네 먹어도 될까?

2일차 진행 중이시군요! 무가당 그릭 요거트를 선택하셨다면 전반적으로 좋은 선택입니다. 다만, 당류 5g가 포함되어 있는 점은 조금 주의가 필요합니다.

스위치온 다이어트에서는 가능한 한 당 섭취를 줄이는 것이 중요하므로, 일일 총 탄수화물 섭취량을 고려해야 합니다. 2일차는 이미 탄수화물 섭취량을 20-50g으로 제한하는 단계이기 때문에, 그릭 요거트를 포함한 총 탄수화물 양이 이 범위 내에 머물러야 해요. 만약 이미 다른 음식을 통해 탄수화물을 섭취하고 있거나, 오늘의 탄수화물 목표에 가까워져 있다면 그릭 요거트는 피하는 것이 좋겠습니다.

하지만 이 요거트가 단백질과 좋은 프로바이오틱스를 제공할 수 있다는 점도 고려하셔야 해요. 단기에 매일 보충하길 원치 않으시다면, 간헐적으로 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

결론적으로, 오늘의 총 탄수화물 섭취량에 따라 판단해 보세요. 만약 탄수화물 목표를 초과하지 않는다면, 적당량 섭취해도 괜찮습니다. 다만, 다음번에는 무당 제품 중 당류가 적은 다른 옵션을 찾아보는 것도 추천드려요!