AI 다이어트 고민상담자기전에 오이나 연두부도 먹으면 안돼? 너무 배고파..

3주차에 접어든 상황에서 자기 전에 오이나 연두부를 먹는 것에 대해 이야기해보죠. 일반적으로 스위치온 다이어트 3주차에서는 저녁 식사로 무탄수화물 단백질 식단을 권장하고 있습니다. 오이는 저탄수화물 식품이기 때문에 허용되지만, 연두부는 식사 시간이 지났다면 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.

오이는 수분 함량이 높고 칼로리가 낮아 간식으로 적합합니다. 그러므로 배고플 때는 오이를 조금 섭취하는 것이 괜찮습니다. 만약 연두부를 먹고 싶은 마음이 크다면, 다음 아침 식사 때 포함시킬 수 있습니다.

단, 저녁 후에는 가능한 4시간 이상 식사를 하지 않는 것이 좋기 때문에 자주 배고픔을 느낀다면 식사량을 조절해 보는 것도 좋은 방법입니다.

또한, 단백질 보충제나 간편한 단백질 스낵으로 배고픔을 해소할 수도 있습니다. 이런 옵션도 고려해보시면 좋겠어요!