스위치온 다이어트 4주차에 계신 상태군요! 현재 식단은 저탄수화물 식단을 유지해야 하므로, 감자의 섭취는 주의가 필요합니다. 감자는 탄수화물 함량이 높아 체중 감량 목표에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 저녁 식사에 가까운 시간에 감자를 섭취하게 되면 체내에서 흡수되는 탄수화물의 양이 많아질 수 있어요.
그러나, 만약 감자를 꼭 드신다면, 작은 크기의 감자 1개 정도는 권장할 수 있습니다. 대신, 다른 탄수화물 출처인 잡곡밥 대신 저녁 식사에 포함하지 않도록 하고, 단백질 식품과 채소를 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 감자를 삶아서 샐러드로 만들어 먹거나, 닭고기와 함께 곁들이면 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다.
또한, 감자는 에너지원으로 작용할 수 있기 때문에 운동 전후로 적절히 조절하여 섭취하면 좋습니다. 다양한 선택지를 고려할 때, 건강한 식사에 적합한 고단백 식품이나 저당량 간식도 함께 고려해 보세요. 이렇게 하면 다이어트와 영양을 모두 챙길 수 있습니다!
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