네, 들기름은 스위치온 다이어트를 진행하는 1-3일차에 섭취할 수 있는 허용식품 중 하나입니다! 들기름은 건강한 지방을 포함하고 있어 영양적으로도 좋은 선택입니다.
그러나 이 시기에는 주로 단백질 쉐이크와 허용된 채소, 두부 등을 중심으로 섭취하는 것이 중요합니다. 들기름은 소량 활용하여 샐러드 드레싱으로 사용하거나 요리에 추가할 수 있는데, 지방 섭취를 적절히 조절하는 것이 기본입니다.
특히, 들기름을 하루에 1큰술(약 15ml) 정도로 제한하는 것이 좋습니다. 또한, 체중 감량과 대사 건강을 신경 써야 하는 단계이므로, 들기름 외에도 수분 섭취를 충분히 챙기는 것이 필수적입니다. 그러니 흡수되는 영양소를 고려하면서 사용하시길 권장합니다!
이외에도 다양한 건강한 지방 소스를 고려하시며 들기름을 활용해 보세요. 건강한 식단이 큰 도움이 될 것입니다!
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