네, 4-7일차에 그라놀라를 선택할 때는 주의가 필요해요! 이 단계에서는 저탄수화물 식사가 중요하고, 탄수화물 섭취량에 대해 조절할 필요가 있습니다.
기본적으로 그라놀라에는 곡물, 설탕, 벌꿀, 또는 간혹 지방이 많이 포함된 재료가 들어있을 수 있어서, 제품별로 성분을 잘 확인해야 해요.
허용 여부:
- 저당 그라놀라: 만약 설탕이나 시럽이 추가되지 않은 저당 그라놀라를 선택한다면, 소량 섭취하는 것이 가능합니다. 일반적으로 단백질 쉐이크와 함께 먹는 것이 추천돼요.
- 보충 효과: 그라놀라를 추가할 경우, 단백질을 포함한 식사를 보완하는 측면에서 도움이 될 수 있지만, 탄수화물의 양이 너무 많지 않도록 조절해야 해요.
대안 제안:
- 그라놀라 대신 녹황색 채소나 해조류와 같은 저탄수화물 옵션을 함께 고려해보세요. 또한 두부나 무가당 플레인 요거트를 활용해도 좋습니다!
이런 방식으로 건강한 식사를 이어간다면, 4-7일차 목표 달성에 도움이 될 거예요!
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