회덮밥을 먹고 싶으시군요! 4-7일차에 맞춰 스위치온 다이어트를 진행 중이시라면, 몇 가지 고려할 점이 있어요.
탄수화물 관리: 회덮밥은 일반적으로 밥과 채소, 회가 함께 제공되므로, 탄수화물 섭취량을 조절해야 합니다. 점심 한 끼로 잡곡밥 반 공기 정도로 제한하는 것이 좋으며, 밥의 양을 늘리기보다는 회와 채소에 비중을 두는 식사로 구성하는 게 이상적이에요.
회 선택: 신선한 생선 회는 단백질이 풍부하고 건강한 지방을 함께 섭취할 수 있어서 괜찮습니다. 다만, 마요네즈나 소스가 너무 많이 들어간 회덮밥은 피하는 것이 안전해요. 간장으로 적당히 간을 맞추시고, 대신 채소를 많이 추가해 보세요.
운동 및 수분 섭취: 점심 식사 후에는 가벼운 운동이나 걷기를 통해 소화를 도울 수 있어요. 그리고 하루에 충분한 수분을 섭취하는 것도 잊지 마세요.
회덮밥을 즐길 수는 있지만, 식사 양과 구성에 신경 써주시면 좋겠어요! 만약 회덮밥을 대체할 좀 더 저탄수화물 옵션이 필요하시면, 회와 채소 위주로 구성된 샐러드도 추천드려요. 이렇게 하면 더욱 스위치온 다이어트에 맞는 식사를 할 수 있을 거예요!
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