1-3일차에 해당하는 현재 단계에서는 족발을 포함한 고기 음식은 다소 조심해야 할 필요가 있습니다. 이 단계의 목표는 주로 지방 대사를 활성화하고 동시에 탄수화물 섭취를 최소화하는 것입니다. 족발은 단백질이 풍부하지만, 동시에 지방 함량도 꽤 높습니다.
따라서 족발을 먹는 것은 최선의 선택이 아닐 수 있습니다. 대신, 1-3일차에는 단백질 쉐이크를 주식으로 하고, 허용된 간식을 통해 채소와 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 허용된 음식으로는 저염 단백질 식품과 함께 녹황색 채소를 포함하는 것이 이상적입니다. 예를 들어, 닭가슴살이나 두부와 채소를 굽거나 찌는 방식으로 준비하는 것도 좋은 방법입니다.
졸업한 후에는 다른 저지방 단백질 옵션을 고려하시고, 족발은 그럴듯한 대체재로 종종 언급될 수 있지만, 지금은 조금 더 건강한 방향으로 진행해보시는 것이 좋습니다. 다이어트를 진행하면서 단계가 올라가면 다양한 음식을 조절하면서 즐길 수 있는 기회도 생길 것입니다!
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