AI 다이어트 고민상담4끼말고 3끼만 쉐이크 먹어도돼?

네, 1-3일차에 단백질 쉐이크를 하루 4번 섭취하는 것이 권장되지만, 3끼로 조절할 수도 있습니다. 다만, 이 경우 다음의 몇 가지를 고려해 주세요:

1. 단백질 섭취량: 하루에 필요한 단백질 섭취량을 충족할 수 있도록 쉐이크의 양을 조절하세요. 예를 들어, 한 끼에 2포씩 섭취하면 더 많은 단백질을 확보할 수 있습니다.

2. 허용 식품 추가: 하루 3끼로 쉐이크를 조절할 경우, 허용된 간식(채소나 무가당 플레인 요구르트 등)을 섭취하여 배고픔을 느끼지 않도록 해야 합니다. 이를 통해 식사 간의 포만감을 유지할 수 있습니다.

3. 지속 가능한 방식: 만약 4끼가 부담스럽다면, 3끼로 진행하는 것이 지속 가능하다면 괜찮습니다. 다만, 가능한 한 배고픔을 참지 않도록 하여 신체가 필요한 영양소를 원활히 섭취할 수 있게 해야 합니다.

이런 방식으로 다이어트를 진행하면서 필요한 경우, 추가적인 영양 보충제(예: 단백질 보충제)를 고려해보는 것도 좋습니다. 단, 개인의 상황에 맞춰 조절하며 신체의 반응을 체크하는 것이 중요합니다.