스위치온 다이어트에서 우유는 2주차부터 허용됩니다. 구체적으로, 2주차 단계에서는 일일 두 잔 이하로 섭취하는 것이 가능합니다. 이는 저탄수화물 일반식에 포함하여, 영양소의 다양성을 증가시키고 빠진 영양소를 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다.
다만, 우유를 선택할 때는 당분이 적고 칼로리가 낮은 제품을 고르는 것이 중요합니다. 또한, 개인의 소화 상태나 유당 불내증 여부도 고려해 사용해야 합니다. 예를 들어, 저지방 우유나 아몬드 우유 같은 대체 음료도 좋은 선택이 될 수 있습니다.
우유는 근본적으로 단백질 및 칼슘 섭취에 도움이 될 수 있으니, 적절한 양을 포함시키는 것이 좋습니다. 개인적인 목표에 맞게 조정해 가며 활용해 보세요!
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