4-7일차에는 점차 일반식을 도입하는 단계로, 저탄수화물 식단을 유지하면서 식사에 다양성을 주는 것이 중요합니다. 쌈장은 저염 간장이나 본연의 발효된 재료로 만들어진 경우 소량 섭취가 가능하지만, 특히 소금 함량을 주의해야 합니다.
특히 이 단계에서 자신이 섭취하는 식품의 전체적인 나트륨 함량을 고려해야 합니다. 쌈장의 내용물을 확인하여 첨가물이 많거나 나트륨이 높은 제품은 피하는 게 좋습니다. 집에서 직접 만들면 원하는 재료와 양념으로 건강하게 조절할 수 있어 추천드립니다.
만약 쌈장을 선택한다면, 몸 상태나 간식 양을 고려하여 소량으로 조절하세요. 또한, 단백질 반찬과 신선한 채소와 함께 곁들여 먹으면 식사 균형을 잘 맞출 수 있습니다. 필요 시 간편하게 사용할 수 있는 저염 쌈장 제품도 있습니다. 이를 통해 식사를 더욱 맛있게 즐길 수 있을 거예요!
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