AI 다이어트 고민상담계란찜 먹어도 되나요
작성일: 2025-06-26 22:11
1-3일차여성
1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 주로 단백질 섭취에 집중하며, 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 중요합니다. 계란찜은 고단백 식품으로, 이 단계에서 매우 좋은 선택입니다. 계란은 건강한 지방과 필수 아미노산을 제공해주고, 비교적 소화도 잘 되므로 초기에 적합합니다.
그러나 계란찜을 만들 때 사용하는 재료에 주의해야 합니다. 소금이나 다른 조미료를 많이 사용하면 나트륨 섭취가 증가할 수 있으니, 최소한의 간을 사용하는 것이 좋습니다. 또한, 허용되는 채소를 추가하면 더 많은 영양소를 섭취할 수 있지만, 탄수화물 수치에는 주의해야 합니다.
예를 들어, 시금치나 양배추와 같은 저탄수화물 채소를 함께 넣으면 맛과 영양을 더욱 높일 수 있습니다. 그리고 계란찜에 소량의 올리브 오일이나 코코넛 오일을 추가하여 식사를 더욱 풍성하게 할 수 있습니다.
따라서 계란찜은 이 시기에 매우 적합한 음식이니, 안심하고 드셔도 됩니다!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.