저녁에 단백질 쉐이크를 먹지 않고 아무것도 먹지 않는 것은 권장하지 않습니다. 스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 적절한 영양 섭취가 다이어트의 성공을 위해 매우 중요합니다. 특히 저녁은 본인의 신체 리듬을 고려할 때 필요한 영양소와 에너지를 공급받는 시간이기 때문이죠.
저녁 식사의 목적은 단순히 포만감을 주는 것이 아니라, 하루 동안의 영양소를 채워주는 것이기도 합니다. 따라서, 저녁 식사가 없으면 부족한 단백질이나 영양소로 인해 근육 손실이 우려될 수 있으며, 다이어트의 효과에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
만약 단백질 쉐이크를 통해 충분한 단백질을 섭취하지 않는다면, 대체로 저녁 식사에서 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 닭가슴살, 삶은 달걀, 두부, 해산물 등의 음식을 고려해보세요. 이런 음식을 소량으로 먹는 것만으로도, 충분한 영양소를 보충할 수 있습니다.
마무리하자면, 저녁에는 적절한 단백질이 포함된 식사를 하는 것이 좋으며, 단백질 쉐이크는 이 대안 중 하나로 활용할 수 있습니다. 계속해서 꾸준히 스위치온 다이어트를 진행하는 데 도움이 될 거예요!
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