AI 다이어트 고민상담1주차 샤브샤브 먹어도 되나요

1주차 스위치온 다이어트에서는 지방 대사 스위치를 켜기 위한 기본 원칙을 준수해야 해요. 샤브샤브 자체는 단백질 식품이 많고 채소도 함께 섭취할 수 있어 좋은 선택지일 수 있답니다. 하지만 몇 가지 주의할 점이 있어요.

첫째, 샤브샤브의 육수나 소스에 포함된 성분을 확인하세요. 간장이나 고칼로리 소스를 사용하면 탄수화물과 나트륨이 증가할 수 있습니다. 저염 간장을 선택하거나, 소스는 소량만 사용하도록 해요.

둘째, 샤브샤브와 함께 먹는 재료를 조절하는 것이 중요해요. 적절한 양의 단백질(예: 소고기, 닭고기)과 함께 외부에서 조리한 야채를 많이 곁들여 주세요. 참고로 밀가루로 만든 면이나 고칼로리 야채는 피하는 게 좋아요.

마지막으로, 하루 동안 섭취하는 탄수화물 양에 유의하여 20-50g 이내로 유지해야 해요. 샤브샤브를 즐기면서도 허용된 채소나 양념을 추가하여 균형을 잡으면 좋겠어요!

식사 후에는 고단백질 보충제를 고려해보는 것도 좋은 선택일 수 있어요. 다만, 건강한 의식적인 선택을 하는 것이 주요 목표이니, 상황에 맞게 조절하세요!