4-7일차의 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 삼겹살은 섭취 시 주의가 필요합니다. 기본적으로 삼겹살은 고단백 식품이지만, 포화 지방이 많아 조절이 필요합니다. 이 단계에서는 저녁 식사 후 최소 4시간 전에 식사를 마치고, 가능한 저지방 단백질을 선택하는 것이 좋습니다.
삼겹살 대신 닭가슴살이나 생선 같은 저지방 고기를 선택해 보시는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 단백질을 충분히 섭취하면서도 불필요한 지방은 줄일 수 있습니다. 간단한 샐러드나 쌈채소와 함께 먹으면 더욱 건강한 식사가 될 것입니다.
이건 마치 섭취하는 연료의 종류를 바꾸는 것과 같아요! 가능하면 고기 섭취량을 줄이고 채소와 함께 균형 있는 식사를 하는 방향으로 가는 것이 좋습니다. 따라서 삼겹살은 자주 먹기보다는 가끔 즐기는 것이 좋고, 그런 날에는 운동량을 늘려서 균형을 맞추는 것이 효과적입니다.
필요하시다면 저지방 단백질 보충제로 도움이 될 수 있는 제품도 고려해보실 수 있습니다. 하지만 무엇보다도 기본적인 건강한 식단이 우선이라는 점을 잊지 마세요!
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