AI 다이어트 고민상담찐감자 먹어도 되나요?

2주차 스위치온 다이어트 단계에서 찐감자를 섭취하는 것은 조심해야 할 필요가 있습니다. 이 단계는 저탄수화물 식단을 지향하며, 인슐린 저항성을 개선하려는 목표로 진행되고 있기 때문입니다.

감자는 탄수화물이 풍부하기 때문에, 직접적인 식사에 포함하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 대신, 수분이 많은 채소나 저탄수화물 과일(예: 딸기, 블루베리 등)을 간식으로 선택하는 것이 바람직합니다. 식사에서 충분히 단백질과 채소를 섭취하고, 이제는 간헐적 단식을 병행하면서 최적의 상태로 몸을 준비하는 것이 중요해요.

그렇다고 찐감자를 완전히 금지할 필요는 없습니다. 만약 정말 먹고 싶다면, 소량으로 섭취하되 나머지 식사에서 탄수화물 양을 조절하는 것이 중요합니다. 이를 통해 정상적인 체중 감량과 대사 건강을 유지할 수 있습니다.

추가로 정체된 느낌이 드는 경우, 단백질 쉐이크나 유산균 보충제가 도움이 될 수 있으니 참고해 보세요. 차츰 몸이 적응하면서 다양한 선택지를 고려할 수 있을 것입니다.