AI 다이어트 고민상담카페라떼 마셔도 되나요?

2주차에 있는 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 기본적으로 카페라떼와 같은 음료는 체크해야 할 요소가 몇 가지 있습니다. 카페인 자체는 다이어트에 큰 영향을 미치지 않지만, 라떼에는 우유와 설탕 피크가 섞여 있는 경우가 많아 주의가 필요합니다.

허용 여부:

• 카페인 섭취: 조금의 카페인은 도움이 될 수 있지만, 과한 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 카페인은 중간 정도의 에너지를 주어 운동 수행에 도움이 될 수 있습니다.
• 우유: 라떼에 들어가는 우유는 단백질을 제공하긴 하지만, 추가적인 칼로리와 탄수화물도 포함되고 있으니 다시 확인하세요. 가능한 경우 저지방 우유나 무가당 아몬드 우유 등으로 대체하면 좋습니다.

추천 사항:

• 설탕 및 시럽 추가: 최대한 피하세요. 당이 다량 포함되면 다이어트의 목표인 인슐린 저항성 개선에 방해가 될 수 있습니다. 따라서 달지 않은 블랙커피(아메리카노)로 전환하는 것을 권장합니다.
• 대체 음료: 카페라떼 대신 설탕 없이 블랙커피나 허브차, 혹은 저칼로리의 음료를 섭취하시면 좋습니다.

결론적으로, 카페라떼를 꼭 마셔야 한다면, 최소한의 당과 저지방 우유로 조절하고 섭취량을 제한하세요. 맞는 음료를 찾는 게 다이어트 과정에서 중요한데, 예를 들어 무가당 아몬드 우유로 만든 음료들도 좋은 선택이 될 수 있습니다!