4주차 스위치온 다이어트 중에는 식단의 주의가 특히 필요해요. 맥도날드에서 버거를 선택할 때는 아래 몇 가지를 고려해야 합니다.
저탄수화물 선택: 버거의 빵은 탄수화물이 많기 때문에, 가능하면 패티와 채소만 포함된 옵션을 선택하거나, 빵 없이 그릴드 패티를 시키는 것이 좋아요. 예를 들어, "그릴드 치킨" 같은 메뉴는 탄수화물 섭취를 줄일 수 있습니다.
소스 주의: 버거에 추가되는 다양한 소스는 종종 설탕이나 트랜스지방이 포함돼 있어요. 가능한 소스를 생략하거나, 간단한 머스타드나 스파이시 소스를 선택해 보세요.
단백질 추가: 패티는 단백질로 좋은 선택이지만, 고지방 부위가 포함된 메뉴는 피하는 것이 좋습니다. 닭고기나 생선 패티가 나을 수 있어요.
영양 균형: 가능하면 버거와 함께 신선한 샐러드를 추가해 채소 섭취를 늘리세요. 드레싱도 가벼운 것을 선택하면 더 좋습니다.
전반적으로, 스위치온 다이어트 중에는 건강한 선택이 중요하며, 가능하면 외식보다는 집에서 준비한 식사를 권장해요. 하지만 가끔 외식을 할 때는 이런 선택 방법을 기억하면 좋을 것 같아요!
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