스위치온 다이어트에서는 특정 음식 및 음료에 대한 규정이 있습니다. 카페인 섭취가 처음에는 금기 식품으로 간주되기 때문에, 다이어트 초기 단계인 1주차 (1-3일차)에서는 라떼처럼 카페인이 포함된 음료는 피하는 것이 좋습니다.
이후 2주차부터는 간헐적 단식과 함께 식단의 유연성을 늘리면서 오전 중 블랙커피(아메리카노)를 허용하기 때문에, 일반적으로 카페인을 조절할 수 있는 상태가 됩니다. 따라서 2주차부터 카페인 음료를 포함한 커피나 라떼를 소량 섭취하는 것이 가능해질 수 있지만, 설탕과 우유 함량을 조절하는 것이 중요합니다.
따라서, 스위치온 다이어트를 진행하면서 점차적으로 개인의 반응을 살피며 라떼를 포함한 카페인 음료를 도입하는 것이 좋습니다. 카페인을 섭취하는 경우 음료에 첨가된 당이나 크림의 양을 조절하여 건강한 선택을 유지하도록 하세요. 예를 들어, 무가당 아몬드밀크나 저지방 우유를 선택하는 것도 좋습니다.
잘 조절하면 다이어트에 도움이 될 수 있지만, 간헐적 단식을 유지하는 것을 잊지 말아야 합니다. 중요 포인트는 이 음료가 주는 행복감과 건강을 조화롭게 추구하는 것이에요!
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