후리카케는 일반적으로 다양한 향신료와 소금을 포함한 조미료로, 맛을 더해주지만 높은 나트륨 함량을 가질 수 있어요. 스위치온 다이어트 1일차에는 저탄수화물 식단이 중요하므로 후리카케 보다는 신선한 채소나 저염 간장과 같은 대체 조미료를 선택하는 것이 좋습니다.
만약 후리카케를 꼭 사용하고 싶다면, 양을 소량으로 제한하는 게 좋습니다. 그리고 저염 제품을 찾아 사용하는 것도 좋은 방법입니다. 하지만 기본적으로 후리카케 대신 채소를 활용한 새로운 조합을 고려해 보세요. 예를 들어, 아보카도와 두부를 쌈처럼 싸서 먹으면 훨씬 더 건강한 선택이 될 거예요!
기타 대체 옵션으로는 다양한 허브와 향신료를 활용해보는 것도 좋습니다. 예를 들어, 올리브 오일에 마늘이나 허브를 넣어서 드레싱으로 사용하거나, 기본적인 향신료를 사용해 감칠맛을 더할 수 있어요. 이런 식으로 조미료를 바꾸면 더 건강한 식단을 유지할 수 있습니다.
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