네, 삶은 바지락은 스위치온 다이어트에서 허용되는 식품 중 하나예요! 바지락은 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부하고, 저칼로리이기 때문에 아주 좋은 간식이 될 수 있습니다.
하지만 3일차라면 본격적으로 지방 대사를 시작하는 단계에 들어가니까, 식사량과 빈도를 조절하는 것이 중요해요. 바지락을 먹을 경우, 다른 허용 식품과 잘 조합해서 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들면, 바지락과 함께 섭취할 수 있는 저칼로리 채소들(예: 오이, 양배추)과 함께하는 방법도 있습니다.
바지락은 고단백 저칼로리 음식이지만, 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 보통 5~10개의 바지락 정도는 적당할 것 같아요. 하지만 반드시 그 숫자에 국한되지 않도록 하고, 본인의 허기 상태에 따라 조절해 가세요. 중요한 것은 배고픔을 느끼지 않도록 하는 것이니까요!
마지막으로 바지락은 조리법에 따라 영양소가 달라질 수 있으니, 간단한 조리법으로 건강하게 즐기면 좋겠어요. 이렇게 식단을 잘 조절해 나간다면, 좋은 효과를 볼 수 있을 거예요!
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