AI 다이어트 고민상담4일차 점심 현미밥 몇그람 먹어야될까?

4일차 점심에 현미밥을 섭취할 때는 일반적으로 잡곡밥 반 공기, 즉 약 75~100g 정도를 권장합니다. 하지만 정확한 양은 개인의 체중, 활동량 및 다이어트 목표에 따라 조절할 수 있습니다.

이번 주차에서는 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 중요하므로, 현미밥과 함께 단백질을 충분히 포함하는 식사를 하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 반 공기의 현미밥과 함께 닭가슴살, 두부 등 단백질 위주의 반찬을 함께 곁들여주면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 거예요.

그래도 부족하다면 단백질 쉐이크로 부족한 부분을 보충하면서 체중 관리에 도움을 줄 수 있으니 참고하세요. 운동 후에도 적절한 탄수화물 섭취를 잊지 마세요!