중국집에서의 식사는 메뉴 선택에 따라 가능할 수 있습니다! 현재 4-7일차인 만큼 저탄수화물 일반식을 유지하는 게 중요해요. 중국 음식 중에서 비교적 건강하게 선택할 수 있는 메뉴를 소개할게요.
채소가 많이 들어간 볶음요리: 여러 채소와 단백질이 포함된 요리, 예를 들어 '야채와 닭고기 볶음' 또는 '해산물 볶음'을 선택할 수 있어요. 기름이 많이 사용될 수 있으니, 기름을 적게 해달라고 요청하는 것도 좋은 방법입니다.
스팀 요리: 찐 음식은 칼로리가 낮고, 특히 '찐 만두'와 같이 단백질을 주로 포함한 메뉴는 식사에 적합할 수 있어요. 다만, 만두의 껍질은 탄수화물이 포함되어 있으니 적당히 먹는 게 좋겠죠.
탕 요리: '북경식 위생탕' 등의 국물 요리는 수분을 보충하고 포만감을 주기 때문에 좋은 선택이 될 수 있어요. 단, 면 종류가 아닌 것 위주로 선택하세요.
단백질 위주로: '견과류와 해산물 볶음' 또는 찜 요리를 권장해요. 육류나 해산물이 많고 탄수화물은 적게 포함된 메뉴면 최상의 결과를 얻을 수 있습니다.
가급적 집에서 요리할 수 있다면, 예를 들어 저염 간장이나 오일로 요리할 때 건강하게 조리할 수 있겠죠.
마지막으로, 미리 영양제를 챙겨서 필요한 영양소를 보충하는 것도 잊지 말아주세요! 그 외에도, 프로틴 쉐이크 같은 보충제를 간식으로 추가하는 것도 좋습니다. 중국 음식이 힘들다면 친환경적인 고기 위주의 요리를 추천합니다. 즐거운 점심되세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.