스위치온 다이어트를 11일차 진행 중이시군요! 대체당에 대한 질문에 대해 답변드릴게요.
스위치온 다이어트의 기본 원칙 중 하나는 가능한 한 단맛을 멀리하는 것입니다. 일반적으로 대체당은 설탕보다 당도가 높아서, 혈당에 미치는 영향이 적지만, 맛에 대한 습관이 변하지 않도록 돕는 이유로 초기 단계에서는 피하는 것이 좋습니다. 특히, 초기에 탄수화물과 당류를 제한하면서 몸이 지방을 에너지원으로 전환하는 훈련이 필요합니다.
대신, 스위치온 다이어트 초반에는 설탕을 대체할 만한 오렌지, 레몬과 같은 자연적인 과일을 소량 섭취하여 단맛을 원할 때 활용할 수 있습니다. 필요하다면, 고구마와 같은 자연 식품도 좋은 대안이 될 수 있습니다.
만약 대체당을 사용하고 싶다면, 초기 단계가 지나고 점진적으로 식단에 포함시켜도 괜찮습니다. 하지만, 초기에 사용하지 않고, 4주차부터 조금씩 도입하는 방법이 더 효과적입니다. 또한, 과일, 자연식품 기반의 대체당을 우선 고려하는 것이 좋습니다!
이 과정에서 유용하게 사용할 수 있는 대체당 제품도 다양하게 있습니다. 그러나 사용할 때는 적정량을 지키고, 자신에게 맞는 제품인지 유념하세요! 궁금한 점이 더 있으시면 언제든지 질문해 주세요.
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