스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 식단에 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계입니다. 이 시기에는 특정한 조미료를 사용하는 것이 한정적이지만, 멸치액젓과 참치액젓은 일반적으로 저염에 해당하며, 적당히 사용하면 식사에 맛을 더할 수 있습니다.
사용 시기 및 주의사항
사용 가능 시점: 4-7일차에는 식사에서 저염간장을 사용하거나 액젓을 약간 추가하는 것이 가능합니다. 그러나 아직도 보통 염분 함량이 낮은 조미료를 사용해야 하므로, 멸치액젓이나 참치액젓 사용 시에는 소량만 권장합니다.
주요 포커스: 이 시기에는 단백질을 포함한 식사의 기초를 마련하는 것이 중요합니다. 그러므로, 액젓을 사용하더라도 주로 단백질 식파트에 초점을 맞추고 조미료를 최소화하는 것이 좋습니다.
함께 고려할 점: 액젓을 사용할 때는 수분 섭취를 꾸준히 하고, 염분 섭취가 많아지지 않도록 주의해야 합니다. 일반적으로 많은 염분은 다이어트 진행에 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.
최종 요약
멸치액젓과 참치액젓을 적은 양으로 사용해도 좋지만, 너무 과하지 않게 조절하는 것이 관건입니다. 또한, 이런 조미료를 사용할 때는 간을 맞추고 다른 채소나 단백질과 함께 먹는 것이 좋습니다. 이 시기에 적합한 대체 조미료로 저염간장도 추천해 드립니다.
이런 방법으로 식사의 맛을 높이고, 건강한 다이어트 진행을 계속 이어가세요!
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