3주차에 접어든 만큼 식사에 대한 고민이 많으실 것 같아요. 스위치온 다이어트에서는 고탄수화물 음식, 특히 밀가루로 만든 식품인 식빵은 피하는 것이 좋습니다. 식빵은 체내에서 빠르게 당으로 변환되기 때문에 지방 연소를 방해할 수 있어요.
대신 간식으로는 저탄수화물 식단에 맞는 음식을 추천드립니다. 예를 들어, 단백질이 풍부한 삶은 계란, 아보카도, 혹은 양파와 함께한 스크램블 에그 같은 메뉴를 고려해 보세요. 또는 무가당 요구르트에 견과류나 신선한 과일을 조금 추가해 먹는 것도 좋은 선택입니다.
만약 식빵의 맛이 그리워질 때는, 아몬드 가루나 코코넛 가루로 만든 저탄수화물 샌드위치 빵 레시피를 시도해보는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 다이어트와 함께 맛도 놓치지 않을 수 있습니다. 가장 중요한 것은 현재의 다이어트 목표에 맞춰 식단을 조절하는 것이니, 필요한 경우 전문가와 상담하여 더 효과적으로 진행하시길 권장합니다!
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