배고픔을 느끼는 것은 스위치온 다이어트를 진행하면서 흔히 경험할 수 있는 일입니다. 현재 4일차이므로, 초기 단계의 적응 과정에서 영양소가 부족하게 느껴질 수 있습니다. 하지만 이럴 때도 몇 가지 대안을 통해 상황을 개선할 수 있습니다.
채소 섭취: 허용된 채소를 더 많이 섭취해 보세요. 예를 들어, 무가당 요거트를 곁들인 생채소나 찐 채소는 배고픔을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 양배추, 당근, 오이 같은 채소는 칼로리가 낮으면서도 포만감을 줄 수 있어요.
단백질 보충: 단백질 쉐이크를 추가로 섭취해 보세요. 하루에 여러 번 섭취하는 것이 좋으며, 배고픔을 덜 느끼게 해줍니다. 간편하고 고단백인 단백질 쉐이크를 활용하면 좋습니다.
스트레스 관리: 가벼운 스트레칭이나 심호흡 운동을 통해 기분을 전환하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 신체적 혹은 정신적인 스트레스가 배고픔을 더 느끼게 할 수 있으니, 잠시 휴식을 취해보세요.
수분 섭취: 물이나 허브티를 마셔보세요. 물은 배고픔을 잠시 줄여줄 수 있으며, 허브티는 편안함을 줄 수도 있습니다.
이런 방법들을 시도하면서, 필요하다면 허용된 간식으로 배고픔을 잠재우는 것도 좋은 방법입니다. 너무 배고픈 느낌이 지속된다면, 진행 상황이나 신체 리듬 등을 고려해 조절할 필요가 있어요. 잘 견디시길 바랍니다!
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