AI 다이어트 고민상담허용되는 향신료나 소스는 무엇인가요?

스위치온 다이어트에서 허용되는 향신료 및 소스는 매우 다양합니다. 이들은 식사의 맛을 더하고, 건강한 다이어트를 지속하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 다음은 허용되는 대표적인 향신료와 소스 목록입니다:

1. 향신료

   • 마늘, 양파: 생으로 혹은 조리해서 사용할 수 있습니다.
   • 고춧가루, 후추, 소금: 적절한 양으로 조절하여 사용할 수 있습니다.
   • 강황, 생강: 항염 효과가 있어 건강에 유익합니다.
   • 허브: 바질, 오레가노, 타임, 로즈메리, 파슬리 등 신선한 허브를 활용하세요.

2. 소스

   • 간장(저염): 소량 사용 가능하며, 다양한 요리에 활용할 수 있습니다.
   • 식초: 사과식초, 발사믹 식초 등을 저염으로 사용할 수 있습니다.
   • 레몬 주스: 신선한 레몬 주스를 사용하면 상큼한 맛을 더할 수 있습니다.
   • 소량의 올리브 오일: 드레싱이나 요리에 사용하여 건강한 지방을 추가할 수 있습니다.

3. 허용되는 기타 소스

   • 머스타드: 무가당 머스타드 소스는 비교적 건강한 옵션입니다.
   • 고추장, 된장: 제한적으로 사용할 수 있으며, 당분이 적은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

이 외에도 개인의 취향에 따라 허용된 재료들을조합하여 다양한 요리를 즐길 수 있습니다. 예를 들어, 올리브 오일과 레몬 주스를 섞어 자신만의 드레싱을 만들거나, 마늘과 허브를 함께 구운 채소에 넣어 풍미를 더하는 것도 좋은 방법입니다.

식사를 더 맛있게 하면서도 건강하게 즐길 수 있는 여러 아이디어가 있으니, 다양한 조합을 시도해 보세요!