2주차에 계시는군요! 저녁 시간에 무탄수 식사를 실천하시는 것은 아주 좋습니다. 지금 말씀하신 것처럼 순탄수가 3g 정도였다면, 큰 문제는 없습니다. 이 시기의 목표는 탄수화물 섭취를 최소화하면서도 단백질과 채소 중심의 식단을 유지하는 것이니까요.
무탄수 식사에서는 단백질이 주가 되도록 신경 쓰고, 가능한 채소를 함께 섭취하는 것이 중요합니다. 3g의 순탄수는 비교적 적은 양으로 간주되므로, 특별히 걱정할 필요는 없습니다. 하지만, 앞으로 저녁에는 탄수화물 섭취를 더 줄이는 것을 목표로 하시면 좋을 것 같아요.
필요하다면 무탄수 식사에 적합한 단백질 느낌의 제품이나 스무디, 샐러드와 같은 옵션을 추가해 보실 수 있습니다. 이런 식사 옵션은 저녁 식사에 다양성을 부여하면서도 규칙적인 저탄수 선택을 도와줄 것입니다.
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