1-3일차 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 커피 섭취에 대해 신중해야 합니다. 일반적으로 다이어트 초기 단계에서는 카페인을 피하는 것이 좋습니다. 그 이유는 카페인이 체내에서 수분 배출을 촉진할 수 있고, 탈수 상태를 유발해 다이어트 효과에 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 또한, 카페인 소비는 공복 상태에서 배고픔을 유발할 수 있습니다.
하지만, 직장인 등 다양한 이유로 커피를 반드시 마셔야 한다면, 제한된 양 (예: 블랙 커피 한 잔)으로 마시는 것도 가능할 수 있습니다. 단, 반드시 오전 중에 마시고, 하루 수분 섭취량을 충분히 확보하는 것이 중요합니다. 물이나 허브티를 통해 수분을 보충하는 것이 좋겠고, 커피를 마신 후에는 수분을 더 많이 섭취하도록 하세요.
커피를 마실 때는 첨가물 (가당 또는 크림, 시럽 등)을 피하고, 가능한 한 순수한 형태로 섭취하는 것이 다이어트에 더욱 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 만약 커피에 의한 긴장감이나 불편함이 느껴진다면, 대신 생강차나 허브차 같은 대체 음료를 고려해 볼 수 있습니다.
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