네, 4주차에 진행 중이라면 샤브샤브에서 어묵을 포함하는 것은 조심해야 할 부분이에요. 어묵은 일반적으로 가공식품이며, 밀가루가 포함되어 있어 탄수화물 함량이 높을 수 있습니다. 지금 이 시점에서는 저탄수화물 식단이 핵심이므로, 어묵보다는 더 나은 선택이 필요할 것 같아요.
대신, 샤브샤브에는 살코기, 해산물, 그리고 다양한 채소를 추가하는 것이 이상적입니다. 예를 들어, 살코기(소고기, 닭고기)나 등푸른 생선을 추가하고, 무, 양배추, 브로콜리 같은 채소를 많이 넣으면 단백질과 섬유소를 충분히 섭취할 수 있습니다. 이러한 식사를 통해 더욱 효과적으로 체지방을 줄이고, 대사 건강을 개선할 수 있어요.
어묵이 너무 먹고 싶다면, 소량으로 진짜 맛을 느끼는 정도로 제한해서 가끔 먹는 것은 괜찮을 수 있습니다. 하지만 자주 섭취하기보다는, 현재의 다이어트 목표에 부합하는 다른 건강한 선택을 하는 것을 추천드려요!
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