3주차에는 주로 저탄수화물 일반식을 섭취해야 하는 단계입니다. 컵누들은 일반적으로 밀가루로 만들어져 있어 탄수화물 함량이 매우 높고, 나트륨과 기타 첨가물이 포함되어 있는 경우가 많습니다. 그러므로 컵누들은 스위치온 다이어트의 원칙에 맞지 않기 때문에 일반적으로 권장되지 않습니다.
대신, 3주차에는 단백질 섭취를 더욱 늘리고 저염식으로 식단을 조절해야 해요. 건강한 옵션으로는 닭가슴살, 생선, 두부, 야채 등을 포함한 샐러드나 저탄수화물 잡곡밥이 좋습니다. 간단하게 만들 수 있는 단백질 쉐이크나 유산균 제품도 초반에 도움이 될 수 있어요.
컵누들이 당기신다면, 가능하면 저탄수화물로 대체한 음식을 고려해 보세요. 예를 들어, 콩가루로 만든 면이나 채소를 활용한 요리를 생각해볼 수 있습니다. 이러한 대안은 다이어트 목표에 더 적합하게 다가가도록 도와줄 것입니다.
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