네, 3주차 진행 중이라면 건두부무침을 섭취할 수 있습니다. 건두부는 단백질이 풍부하고 저탄수화물 식품으로 스위치온 다이어트에 잘 맞아요. 특히 점심 식사로 적합한 선택입니다.
무침을 할 때에는 간장 양념을 적절히 조절하고, 채소를 추가하여 영양을 강화하면 좋아요. 예를 들면, 오이, 당근, 파프리카 등을 추가하면 비타민과 섬유질이 보충되어 더욱 건강한 한 끼가 될 수 있습니다.
하지만 시중의 간장 양념 제품 중에는 나트륨이 높은 제품도 많으니, 무염 간장이나 저염 간장을 사용하는 것이 더 좋습니다. 혹은 유기농 소스나 다른 대체 양념을 고려해 보시는 것도 좋겠네요.
이렇게 건두부무침을 포함시킨 건강한 점심 식사는 다이어트 과정에서도 부담 없이 맛있게 즐길 수 있는 방법이에요!
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