네, 저녁 시간에 너무 배고프다면 계란을 추가하는 것은 좋은 선택이에요! 계란은 단백질 함량이 높고 영양가가 뛰어나며, 포만감을 주기 때문에 다이어트 중에도 부족한 영양소를 채워줄 수 있답니다.
4-7일차 단계에서는 저탄수화물 식사를 진행하고 있으니, 계란은 허용되는 식품 중 하나입니다. 삶은 계란이나 스크램블 에그 등 다양한 방식으로 조리할 수 있으니, 편한 방법으로 드시면 좋겠습니다. 계란 옆에 녹황색 채소를 곁들여 먹으면 영양균형을 맞추는 데도 도움이 될 거예요!
그리고 과식하지 않도록 적절한 양을 조절하는 게 중요해요. 만약 자주 배고픔을 느끼신다면, 다음 식사에 더 많은 단백질이나 섬유질이 풍부한 식품을 추가하는 것도 고려해 보세요. 예를 들어, 평소보다 조금 더 많은 단백질 쉐이크를 섭취하거나 허용된 간식을 섭취하는 방법도 있어요.
이렇게 진행하면서 계속해서 몸의 반응을 살펴보는 것이 중요하니, 자신에게 맞는 방법을 찾아보세요!
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