배고플 때 껌을 씹는 것은 최선의 선택은 아닐 수 있습니다. 1-3일차 동안은 지방 대사 전환을 목적으로 탄수화물 섭취를 극도로 제한하고 있으므로, 허용 식품 외의 것을 섭취하는 것이 바람직하지 않습니다.
껌에는 일반적으로 인공 감미료나 설탕이 포함되어 있어, 이런 성분이 배고픔을 더욱 유발할 수 있습니다. 또한, 씹는 행동 자체가 식욕을 더욱 자극할 수 있으므로, 다이어트 중에는 피하는 것이 좋습니다.
대신 배고픔을 느낄 때는 스위치온 다이어트에서 허용하는 채소(예: 오이, 당근, 브로콜리 등)나 무가당 플레인 요구르트를 섭취하는 것이 좋습니다. 이러한 음식들은 저칼로리이면서도 식이섬유를 포함하고 있어, 포만감을 주는 데 도움이 됩니다.
혹시 음료를 섭취하고 싶다면 물이나 허브티를 마시는 것도 좋은 선택입니다. 필요하다면, 단백질 보충제나 유산균도 고려해 보세요. 이렇게 하면 건강하고 균형 잡힌 상태를 유지하면서 다이어트를 지속할 수 있습니다.
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