3주차에 장어구이는 먹을 수 있지만, 몇 가지 주의할 점이 있습니다!
장어는 단백질이 풍부하고 오메가-3 지방산이 많이 함유되어 있어 건강에 도움이 되지만, 조리 방법에 따라 설탕이나 양념이 많이 들어갈 수 있습니다. 스위치온 다이어트의 원칙 중 하나는 당분이 높은 음식이나 비허용 조미료를 피하는 것이니, 간장 양념이나 설탕이 많이 들어간 소스는 피하는 게 좋습니다.
장어구이를 먹을 때는 가급적 소금을 최소한으로 사용하거나 기름없이 구워서 건강한 방법으로 조리한 것이 좋습니다. 또한, 장어는 지방이 다소 있는 음식이므로 적당량을 섭취하고, 다른 허용된 채소와 함께 곁들여야 균형 잡힌 식사가 될 것입니다.
예를 들어, 구운 장어를 브로콜리나 시금치와 함께 먹으면 더욱 영양가 있는 한 끼가 될 수 있습니다. 단백질을 다양하게 섭취하는 것도 중요하니, 다른 단백질 식품과 조화를 이루도록 해보세요!
참고로, 단백질 보충제를 같이 섭취하면 일일 필요 영양소를 충족하는 데 도움이 될 것이라는 것도 염두에 두시면 좋습니다.
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