AI 다이어트 고민상담점심 너무 많이먹고 오후간식까지 먹어서 배부른데 저녁 꼭 먹어야돼?

2주차 진행 상황에서 저녁 식사에 대한 고민이시군요! 점심과 오후 간식으로 이미 충분히 먹은 상태라면 저녁은 꼭 먹지 않아도 될 수 있습니다. 다만, 몇 가지 고려할 점이 있어요.

1. 하루 총 섭취량: 오늘의 전체 영양소와 칼로리 섭취량을 고려해 보세요. 만약 이미 충분한 단백질과 영양소를 섭취했다면 저녁을 생략해도 괜찮습니다.

2. 식사 리듬: 식사 시간을 일정하게 유지하는 것이 체중 조절과 대사 건강에 중요하기 때문에, 저녁을 생략하는 것보다는 가볍게 드시는 것도 좋은 방법이에요. 예를 들어, 생선이나 닭가슴살 같은 저지방 단백질 위주로 소량만 섭취하시면 좋습니다.

3. 주간 계획: 만약 오늘 저녁을 건너뛰기로 결심하신다면, 다음 날에는 간단한 아침 식사로 영양소를 충분히 보충하는 것을 잊지 마세요.

4. 간헐적 단식의 장점: 저녁을 건너뛰면 자연스러운 간헐적 단식이 이루어지기 때문에 인슐린 저항성 개선에도 도움이 될 수 있습니다.

결론적으로, 저녁을 꼭 먹어야 하는 것은 아니지만, 식사의 균형을 위해 가볍게라도 섭취하는 것을 추천드립니다. 이렇게 식사를 조절하며 내가 필요한 에너지를 잘 관리하는 것이 중요하겠죠! 만약 효과적인 단백질 보충을 원하신다면, 단백질 쉐이크 같은 제품을 활용하는 것도 고려해 보세요.

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