AI 다이어트 고민상담1주차 7일차에 삼계탕 먹어도 돼?

1주차 7일차에 삼계탕을 먹는 것은 주의가 필요합니다. 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단이 중심이 되기 때문에, 고탄수화물인 쌀과 함께 제공되는 삼계탕은 권장되지 않습니다.

삼계탕은 주로 닭고기와 인삼, 한약재로 만들어지며, 단백질도 풍부하지만, 기본적으로 쌀과 함께 조리되기 때문에 탄수화물 섭취량이 증가하게 됩니다.

대신, 7일차에는 보충 효과가 있을 수 있는 단백질 섭취를 위해 삶은 닭가슴살이나 저칼로리 단백질 쉐이크를 고려하는 것이 좋습니다. 또한, 다양한 허브나 채소를 곁들여 영양을 보충할 수 있습니다.

혹시 삼계탕을 원하신다면, 쌀을 제외하고 닭고기와 국물만 섭취하는 방법으로 조절할 수 있겠지만, 다른 식사 대안을 우선 고려해 보시기를 추천합니다.

항상 몸의 반응에 귀 기울이며 식단을 조절하세요! 추가적으로 스위치온 다이어트 프로그램의 원활한 진행을 위해 필요한 영양소 보충을 위해 유산균이나 단백질 보충제를 고려하는 것도 좋습니다.