AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 말고 먹을 수 있는 건 뭐야?

작성일: 2025-10-20 23:28

1-3일차

1-3일차에 있는 동안, 단백질 쉐이크 외에도 섭취할 수 있는 허용 식품들이 있습니다. 이 시기에서는 주로 탄수화물 섭취를 제한하면서 지방 대사 스위치를 켜는 것이 목표입니다. 아래는 허용되는 몇 가지 식품입니다:

채소: 녹황색 채소인 시금치, 브로콜리, 양배추 등은 섭취가 허용됩니다. 이들 채소는 섬유소가 풍부하고 영양소도 많아 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.

두부: 단백질 섭취를 위해 두부를 활용할 수 있습니다. 두부는 칼로리가 낮고 포만감이 있어 좋습니다.

무가당 플레인 요구르트: 이 요구르트는 낮은 당도와 높은 단백질 함량으로 다이어트 중에 적합합니다. 유산균이 포함되어 있어 장 건강에도 도움을 줍니다.

건강한 기름: 올리브 오일이나 코코넛 오일 같은 건강한 기름을 요리에 사용하여 맛을 더할 수 있습니다.

견과류: 아몬드나 호두 같은 견과류를 소량 섭취하는 것도 좋습니다. 고지방 식품이지만, 건강한 지방이어서 적절하게 섭취하면 도움이 됩니다.

해조류: 미역이나 다시마 등의 해조류도 추가할 수 있습니다. 저칼로리면서도 다양한 미네랄을 제공합니다.

이 외에도 공복 상태에서 허용된 음료인 물과 허브티도 충분히 마셔주시는 게 좋습니다. 이러한 다양성을 통해 지루함을 피하고 식단을 지속하는 데 도움이 될 수 있어요!

단백질 쉐이크 외에도 다양한 간식 옵션을 활용해 더욱 재미있게 다이어트를 진행해보세요. 필요하다면 특정 식품을 추천하는 제품들도 고려할 수 있습니다.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?
“작은 변화부터 함께 시작해보세요”
나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.
💬지금 바로 무료 상담받기
✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담