AI 다이어트 고민상담단식때 이눌린 먹어도돼?

3주차에 간헐적 단식을 진행 중이시군요! 이 시기에는 인슐린 저항성을 개선하고 신진대사를 최적화하는 것이 중요합니다. 단식 상태에서는 일반적으로 칼로리 섭취를 피해야 하므로, 인슐린도 역시 가능하면 피하는 것이 좋습니다. 인슐린은 혈당 조절에 관여하지만, 단식 중에는 혈당을 가능한 한 안정적으로 유지하는 것이 목표이기 때문이에요.

단식 시에는 물, 허브차 또는 블랙커피 같은 칼로리가 없는 음료가 허용되며, 인슐린의 경우에는 몸에 영향을 줄 수 있으므로 신중하게 결정하는 것이 좋습니다. 만약 특정 건강 상태나 의사의 처방이 있어서 인슐린을 복용해야 한다면, 전문의와 상담 후에 복용하는 것이 가장 안전합니다.

결국 단식 중에는 가능한 한 자연 상태를 유지하며, 몸이 최적의 상태로 변화하도록 돕는 것이 중요합니다. 추가로 이 시기에는 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 통해 신체를 활성화시키는 것도 좋은 방법이니 참고하세요!