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AI 다이어트 고민상담사골국밥을 먹었는데 밥은 1/3공기 넣었고 소금도 조금 첨가해서 먹었어 .. 문제가 될까?
작성일: 2025-07-20 00:41
2주차점심여성
사골국밥은 영양가가 높은 음식으로, 특히 단백질과 칼슘 함량이 높습니다. 그러나 스위치온 다이어트의 2주차에서는 저탄수화물 일반식을 지향하고 있습니다. 이 경우, 밥을 1/3 공기 넣었다면 탄수화물 섭취량을 관리하는 데 유의해야 합니다.
일반적으로 저탄수화물 식단에서는 탄수화물의 비율을 최소화하는 것이 중요하니, 밥에 대한 양 조절이 잘 이루어졌다면 큰 문제는 없을 수 있습니다. 중요한 것은 전체적인 탄수화물 섭취량입니다. 점심 외에 다른 끼니에서 탄수화물 섭취를 조절해준다면 괜찮을 것 같아요.
소금은 제한해야 하는 요소인데, 약간의 사용은 괜찮지만 과도한 섭취는 수분 저류를 유발할 수 있습니다. 현재 2주차라면, 되도록 저염으로 식사를 유지하는 것이 좋습니다.
따라서, 다음 끼니에서는 밥 양을 더 줄이거나 단백질과 채소 섭취를 늘려보는 것이 좋고, 소금 사용은 최소화하려고 노력하세요. 필요하다면 가벼운 허브나 향신료로 맛을 내는 것도 좋은 방법이에요!
혹시 단백질 보충에 도움이 되는 제품을 찾고 있다면, 다양한 브랜드의 단백질 쉐이크를 고려해볼 수 있습니다. 느끼한 음식이 필요할 때 이용해보세요.
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