AI 다이어트 고민상담단식때 이눌린(이눌린은 식이섬유의 한 종류로, 프리바이오틱(장내 유익균 먹이) 역할을 하는 천연 물질) 먹어도돼?

네, 3주차에 이누린을 섭취하는 것은 가능합니다! 이누린은 식이섬유의 일종으로 장 건강에 긍정적인 영향을 미치는 프리바이오틱 역할을 합니다. 특히 간헐적 단식 동안 장내 유익균을 지원하고 소화 건강을 촉진할 수 있어요.

하지만 주의할 점이 있어요. 이누린은 섬유소이기 때문에 소화가 어려운 경우 배탈이나 가스가 찰 수도 있습니다. 따라서 처음 섭취할 때에는 적은 양부터 시작해 보세요. 그리고 단식을 하는 동안에는 식사시간이 아닌 음료나 가벼운 간식 형태로 섭취하는 게 좋겠어요. 예를 들어, 물에 섞어서 마시거나, 무가당 요거트에 섞어 먹는 방법이 있습니다.

이외에도 다른 프리바이오틱 보충제나 프로바이오틱 제품도 도움이 될 수 있으니, 필요에 따라 다른 선택지들도 고려해 보세요. 하지만 가장 중요한 것은 기초적인 식단과 운동을 잘 지키는 것이니, 잊지 마세요!