AI 다이어트 고민상담오늘 탄수화물 92.5g 지방 58.4g 단백질 43.9g 1079칼로리 먹었어. 저녁메뉴 추천해줄래? 지금 7시에먹거나 10시에 먹을 수 있는데, 이럴경우 공복시간도 알려죠

현재 섭취하신 영양소를 기반으로 저녁 메뉴를 추천해드릴게요! 지금 7시에 드실 경우, 저녁 식사로는 저탄수화물 단백질 위주의 메뉴가 적합합니다. 예를 들어, 올리브 오일로 구운 닭가슴살이나 생선과 함께 시금치 혹은 브로콜리를 곁들인 샐러드를 추천드립니다. 여기에 아보카도 몇 조각을 추가하면 건강한 지방도 보충할 수 있어요.

만약 10시에 저녁을 드신다면, 되도록 저녁 식사 시간을 잠자기 4시간 전인 6시경까지로 맞춰주시는 것이 좋습니다. 이 경우, 10시에 드신다면 공복 시간은 아침까지 14시간 정도가 됩니다. 하지만 10시에 드시는 경우, 다음 날 일어나서 바로 아침이 되니까, 약간의 공복 시간이 늘어나게 되겠죠. 또한 저녁을 먹기 전에 물이나 허브차로 배를 다스리면 도움이 됩니다.

저녁 식사 후에는 가벼운 스트레칭이나 산책으로 소화를 도와주시는 것도 좋습니다.

장기적으로 신체 리듬과 공복 시간을 고려하시면 더 좋은 다이어트 효과를 얻으실 수 있을 거예요! 필요에 따라 단백질 보충제를 곁들이는 것도 좋은 선택입니다.

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