네, 저녁에 배가 고프다면 추가로 쉐이크를 섭취해도 괜찮습니다. 스위치온 다이어트 초기 단계인 1-3일차에는 하루 4번의 단백질 쉐이크를 포함해 허용된 식품에서 배고픔을 느끼지 않도록 하는 것이 중요해요.
이 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하면서 몸이 지방을 에너지원으로 사용하기 시작하는 과정이에요. 따라서 허용된 간식으로는 채소, 두부, 혹은 무가당 플레인 요구르트를 활용해도 좋습니다. 추가 쉐이크를 통해 단백질을 보충하면서 배고픔을 달래는 것도 좋은 방법이죠.
하지만 섭취량을 조절해야 합니다. 너무 많은 양을 한 번에 먹게 되면 소화에 부담이 될 수도 있으니, 다 먹이 전에 조금만 섭취해 보세요. 단백질 쉐이크가 허용된 식품이니 적절히 활용해 보세요!
다음 단계에서는 일반식으로 나아가면서 식사량을 조절할 수 있으니, 현재는 포만감을 위해 조금 더 섭취하는 방식으로 해결하시는 것도 생각해 보세요. 추가적인 영양소 보충을 고민하신다면, 단백질이 풍부한 제품을 선택하는 것도 좋은 선택지 중 하나입니다!
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